ДРУГОЕ

5 полезных рецептов для смузи

Лёгкий и сытный десерт, пришедший к нам с Америки. Впервые появился в Сок-барах в 1920-х годах. Однородную консистенцию из фруктов возможно получить с помощью блендера. Как правило, данный коктейль готовится из свежих фруктов, овощей и ягод, которые во время приготовления не проходят термообработку и сохраняют все полезные свойства, а значит остаётся питательным. Содержит огромное количество витаминов и антиоксидантов, что позволяет поддерживать крепкое здоровье, красоту и молодость.

Смузи с киви, бананом и молоком

Понадобится:

  • Банан – 1 шт;
  • Киви – 1 шт;
  • Молоко — 200 мл.

Бананы (почистить и нарезать) + Киви (почищенное) + Молоко (можно растительное)

Измельчить в блендере и подавать охлаждённым.

Витаминный смузи

Понадобится

  • Шпинат молодой — 1 пучок;
  • Авокадо — 1 шт;
  • Яблоко зеленое — 1 шт;
  • Киви — 1 шт;
  • Масло оливковое — 1 ст.л;
  • Соль морская – щепотка;
  • Мед — по желанию;
  • Вода минеральная — 1 стакан;
  • Лимонный сок.

Шпинат (промыть) + Киви (очищенное) + Яблоко (почистить от кожуры и семечек, нарезать брусками) + Авокадо (мякоть) + Оливковое масло + Морская соль + Лимонный сок + Вода + Мёд (по желанию)

Измельчить в блендере и подавать охлаждённым.

Смузи из свежего манго и груши

Понадобится:

  • Манго — 1 шт;
  • Груша — 1 шт;
  • Сок апельсина — 3-4 ст.л.

Груша (без косточек, нарезать кубиками) + Манго (мякоть) + Сок апельсина.

Измельчить в блендере и подавать охлаждённым.

Облепиховый смузи с имбирем

Понадобится:

  • Облепиха (замороженная) — 1 стакан;
  • Банан — 2 шт;
  • Вода — 1 стакан;
  • Корица — 1/4 ч.л;
  • Имбирь — 1 ч.л;
  • Мед — по вкусу.

Облепиха + Банан (очищенный) + Вода + Имбирь (очистить и натереть) + Корица

Измельчить в блендере и подавать охлаждённым.

Смузи с арахисовой пастой

Понадобится:

  • Банан – 2 шт;
  • Семена чиа – 1 ч.л.
  • Арахисовая паста – 2 ст.л;
  • Овсяные хлопья – 2 ст.л;
  • Молоко – 400 мл.

Овсяные хлопья (измельчить) + Молоко

Смешать в блендере в течение двух минут

Добавить

Банан + Семена чиа + Арахисовая паста

Готовить такой смузи лучше вечером, оставив до утра в холодильнике. Так он станет густым, и семена чиа и овсяные хлопья разбузхнут.

Оставьте комментарий